Уралдах морины амьсгааг задалж хурд нэмэх, огцом хөдөлгөөнд хөлийн ээдрээ арилгах дасгал, сорилт: догшин тар хийх (уралдах морины хөлийн ээдрээг гаргахаар ойрхон газар давхиулах).